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19Feb, 2024
Suco de couve para emagrecer
Quem procura melhorar a alimentação e seguir uma alimentação saudável com certeza já ouviu falar do suco de couve, que é um dos sucos detox mais populares. Esse suco é preparado com ingredientes emagrecedores que ajudam a acelerar o metabolismo, a eliminar gordura naturalmente e a desinchar. Pode ser preparado facilmente com ingredientes que sempre temos em casa: couve, maçã, limão e água.
O uso da maçã nesta receita de suco de couve para emagrecer é importante porque, além de adicionar mais fibras, ela ajuda a melhorar o sabor. Não deixe de usar! Para variar no preparo a couve pode ser substituída por espinafre e, no lugar da água, pode ser usada água de coco ou chá verde gelado.
Confira abaixo todos os detalhes do preparo deste suco detox emagrecedor, prepare e usufrua dos benefícios!
Ingredientes para fazer Suco de couve para emagrecer:
- 1 folha de couve
- 1 maçã
- 1 limão
- 1 copo de água
Como fazer Suco de couve para emagrecer:
1
Lave a couve e a maçã, descarte o talo da couve e pique a maçã em pedaços sem descascar. Esprema o suco do limão e coloque tudo no liquidificador: a couve, a maçã, o suco de limão e a água.
Dica: Se você quiser pode substituir a água por água de coco ou chá verde gelado para deixar o suco mais saboroso e rico em propriedades emagrecedoras.
2
Bata os ingredientes até obter uma bebida o mais lisinha possível. De forma a preservar as fibras dos ingredientes, não aconselhamos filtrar o suco após o preparo.
19Feb, 2024
Suco Detox
Ingredientes (4 porções)
5 folhas de couve
2 limões
hortelã a gosto- 1 pequeno pedaço de gengibre
- 2 fatias de abacaxi (pode substituir por maçã)
Modo de preparo
Modo de preparo :
- 1Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2Bata por uns 2 a 3 minutos até que todos os ingredientes se dissolvam.
- 3Se preferir acrescente gotinhas de adoçante e gelo.
- 4obs: prefiro não coar, as fibras dos ingredientes ajudam na digestão.
19Feb, 2024
Vitaminas Presentes nas verduras
As verduras e hortaliças são fundamentais para uma alimentação saudável devido à sua riqueza em nutrientes, incluindo uma variedade de vitaminas essenciais para o funcionamento adequado do corpo humano.
Uma das vitaminas mais proeminentes encontradas em verduras e hortaliças é a vitamina A, que desempenha um papel crucial na saúde ocular, crescimento celular e função imunológica. Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre, couve e brócolis, são excelentes fontes de vitamina A, assim como vegetais de cor laranja, como cenoura e abóbora.
Outra vitamina importante é a vitamina C, conhecida por seu papel na saúde do sistema imunológico, na cicatrização de feridas e na absorção de ferro. Vegetais como pimentão, brócolis, couve-flor, repolho, espinafre e tomate são ricos em vitamina C.
A vitamina K, crucial para a coagulação sanguínea e a saúde óssea, também é encontrada em abundância em vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre, alface e brócolis.
A vitamina E, um antioxidante poderoso que protege as células contra danos dos radicais livres, está presente em vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, bem como em alguns tipos de nozes e sementes.
O ácido fólico (vitamina B9), importante para a saúde do sistema nervoso e para a formação de células sanguíneas, é encontrado em vegetais folhosos verdes, como espinafre, alface e brócolis.
Além disso, a vitamina B6, necessária para o metabolismo de proteínas e carboidratos, está presente em vegetais como batata, abóbora, ervilhas e espinafre.
Essas são apenas algumas das muitas vitaminas encontradas em verduras e hortaliças. Incorporar uma variedade desses alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada de vitaminas essenciais para a saúde e o bem-estar geral.
